『家族やパートナーがやって成功したダイエット方法を真似しても、なかなか結果が出ないのはどうして？』
『数値的な改善がなかなか出なくて焦る…そろそろ思い切って断食でもしようか…』
（35歳・女性・匿名希望）
焦らず継続することが大切。そろそろ見た目や体には変化が出ている頃じゃないですか？
こんにちは。
タイムラインに美味しいものの写真が流れるとうずうずしちゃう「ゆう（@yublog_com_Y）」です。
とりあえず「いいね」を押してやり過ごし、体重計の上で数値に一喜一憂の日々を過ごしています。
それでも、ダイエット初日と比べると数値も見た目も変わってきたよ！
ダイエットに限らず、何事においても続けることで結果はついてくるものです。
というわけで。今回も始めます。
35歳からのダイエット記録『#120日後に5キロ痩せるOL』まとめ記事・第五弾！
今回から『Twitter発信、およびブログまとめの方向性』を多少変えています。
ブログでは特に『結果の検証』『今後への行動プラン』に重点をおきたいと考えています。
恥ずかしい話、この頃はTwitterでの毎日発信も途切れがちになっていまして…。
これを機に、発信方法も大きく見直します。
『ダイエットを継続するため』に始めた「Twitter発信」ですが、目的と手段がごっちゃになっていては話になりません。
よりシンプルに、でも効果的に発信していきたいと考えています。
『#120日後に5キロ痩せるOL』関連の記事はこちらからどうぞ！
『120日後に5キロ痩せるために』数値目標・行動指針
「35歳からのダイエット」の数値目標・行動指針はこちらです。
※『ジムに行ってトレーニング』は新型コロナウィルス流行もあり、自粛しています。
ここ最近は「寒い」「ウィルス流行」ということもあり、休日は家から一歩も出ないことがほとんどです。
運動時間と強度の確保が課題かなー。
結果発表【41日目～50日目】
それでは早速『41日目～50日目』のダイエット結果を発表します！
デデン！
【41日目～50日目 体重・体脂肪率変動】
- 65キロ → マイナス0.5キロ
- 35％ → プラスマイナス0
……。
…自分自身の結果だけど、何かすごくコメントに困るねこれ。
この期間中は残念ながら「数値的な改善」はあまり見られませんでした。
しかし、数字には出てこない「見た目」の部分で少し変化があったんです。
例えば…
- 「万年ふりそで」だった二の腕が…細くなってきた
- 何かと荒れがちな皮膚の調子が改善してきた
- 下腹部周りがスッキリしてきた
わかりやすく言うなら、ゼリー状だった二の腕が「煮こごり」っぽくなってぎゅっと凝縮した感じだな！
いや逆にそれわかりにくい…。
とにかく、数字的な変化はほとんどありませんでした。
それでも見た目は徐々に変わってきているとわかり、ほっと一安心。
この調子で体重も落ちると良いな…良いな…と希望を持ちたいところですね！
結果からの検証【41日目～50日目】
次につなげるために、今回の結果を検証してみましょう。
この期間中のツイートを一部振り返ります。
前半は「お正月期間に作ってもらったお雑煮」を残さないよう食べていたり…
お昼にカロリー高めの食事取ってたり間食挟んじゃってたりしてたな。
うーん…まだまだ甘いな。
体重・体脂肪率があまり減らなかった原因は「食生活のゆるみ」にありそうですね。
ですが、頑張って「フィットボクシング2」のデイリーエクササイズは継続しているようですね。
特に二の腕・下腹部周りがスッキリした要因は「フィットボクシング2」で間違いなさそう。
普段は絶対に動かさない『二の腕』『腹筋』にダイレクトな運動を毎日しているわけですから。
やはり、ダイエットには「適切な運動」が一番効果がありそうです。
どんどん続けていきたいところ。
51日目からはこうする！行動指針
今回の結果を踏まえた「51日目からの行動指針」をまとめました。
運動はこのまま継続しつつ『摂取カロリーに気を付ける』方向性だね！
土日はパートナーと一緒に過ごすことが多いそうなので、制限解除しつつ一日2食。
運動はより意識的にやっていきたいですね。
折り返し地点にして『勝ちパターン』を掴み始める：まとめ
最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
『41日目～50日目』は数値的にはほとんど変動なし。…な結果に終わりましたが
- ●腕・お腹周りが引きしまってきた
- ●お肌の調子が改善されてきた
…と、見た目が変わってきて嬉しくなりましたね。
この調子で120日経過後には念願の58キロまで…達成したい。いやさせます！
今回で『#120日後に5キロ痩せるOL』のブログまとめは折り返し地点。
折り返し地点にしてようやく私の「勝ちパターン」が見えた気がする！
【ゆうのダイエット勝ちパターン…？】
- 土日は食事制限解除、一日2食
- 平日朝は『バターコーヒー』『ソイプロテイン』置き換え
- フィットボクシング2のデイリーは『定時退勤できたら』「重め」プレイ
- 仕事の帰りが遅くなったら「普通」か「軽め」プレイ（睡眠時間を優先）
- 土日など時間がある時は、フィットボクシング2デイリー＋筋トレ＋散歩
51日目からも、成功パターンを大事にしつつ検証し続けていきます。
それでは今回はここまでです。お疲れ様でした！
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